5 sfaturi eficiente pentru a scapa de durerile de spate

Durerea nu este doar un disconfort. Poate fi si un semn ca ceva nu este in regula cu corpul tau. Daca o ignori si daca nu reusesti sa faci ceva, corpul tau poate sa iti trimita semnale zile, saptamani si chiar luni intregi. Pentru a va ajuta sa scapati de durerea de pe spate, aici sunt cele mai bune si cele mai eficiente sfaturi pe care le puteti utiliza:

Aplicati gheata si caldura
Aceasta functioneaza ca o vraja asupra durerii de spate. Aplicand gheata, veti putea bloca temporar semnalele de durere. Veti fi capabil sa calmati inflamatia, de asemenea. Acum, daca nu aveti un pachet de gheata, puteti folosi o punga de porumb congelat sau mazare. Infasurati intr-un prosop si lasati pe zona afectata timp de aproximativ 20 de minute. Faceti acest lucru de mai multe ori pe zi. Dupa aproximativ 48 de ore, aplicati caldura pe zonele afectate. Acest lucru sporeste fluxul de sange si reduce spasmele dureroase.

Verificati-va pozitia
Pozitia precara poate pune multa greutate pe spate. Iti creste riscul de a avea probleme la articulatii, muschi si ligamente. Aceasta poate duce chiar la modificarile anatomice ale coloanei vertebrale de-a lungul timpului. Imbunatatirea pozitiei atunci cand sunteti atat de obisnuit sa va aflati intr-o pozitie intepenita poate consta in multa disciplina si munca. In timp ce inca lucrati la acest lucru, puteti incerca cateva exercitii pentru a reduce durerea de spate asociata cu postura.

Schimbati-va salteaua
Atunci cand alegeti o noua saltea, este bine sa va ganditi la pozitia de dormit. Aceasta este pentru a va asigura ca veti avea suportul potrivit pentru a scuti presiunea inutila. Verificati si confortul pe care il ofera. Saltelele mai moi sunt cele mai bune pentru persoanele care nu au nevoie prea mult de sprijin. Daca dormiti pe spate si corpul dumneavoastra are nevoie de mult sprijin, mergeti la saltele mai ferme.

Acupunctura
Durerile de spate sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii considera ca acupunctura s-a dovedit a fi cu adevarat eficienta. Exista mai multe teorii cu privire la modul in care acupunctura amelioreaza durerile de spate. Una este aceea ca modifica chimia creierului prin afectarea eliberarii anumitor neurohormoni si neurotransmitatori in creier. Aceste doua afecteaza impulsurile nervoase si activitatea anumitor organe din corpul vostru. O alta teorie implica eliberarea opioidelor naturale. Acupunctura poate declansa eliberarea analgezicelor naturale ale corpului pentru a reduce durerea.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *