11 motive pentru care aveti un somn nelinistit

Obtinerea unui somn bun este esentiala pentru bunastarea mentala si fizica. Putine lucruri sunt mai frustrante decat atunci cand va asezati in pat si pur si simplu nu puteti sa dormiti. Vom schita mai multe motive comune, dar surprinzatoare, din pricina carora nu puteti dormi

  • Suferiti de insomnie

Pentru o astfel de tulburare s epot lua medicamente. Chiar daca pe moment nu pare grav, trebuie tratata pentru sanatatea dumneavoastra.

  • Lenjeria este veche

Lenjeria neschimbata de ceva timp afecteaza calitatea somnului. Schimbati lenjeria pentru a va simti inconjurati de prospetime.

  • Ati consumat alcool inainte de culcare

Alcoolul consumat inainte de culcare va va tulbura si n uveti putea adormi in timp util.

  • Luati medicamente cu prescriptie medicala

Efectul advers al unor medicamente cu prescriptie medicala este insomnia, ori mici tulburari de somn. Daca problema persista consultati medicul.

  • Va odihniti dupa-masa

Oricat de obositi sunteti, somnul de dupa-masa (in exces) il va afecta pe cel din timpul noptii. Incercati sa va faceti un program si un interval orar in care sa dormiti.

  • Ati consumat cafeina

Inconstient, este posibil sa fi consumat cafeina, insa nu din cafea. Sucuri, ciocolata, sau chiar ceaiul pot contine cafeina, fapt ce va va afecta somnul/

  • Sunteti la menopauza

Pentru femeile la menopauza, sau care urmeaza sa fie la menopauza, proasta calitate a somnului este un simptom des intalnit.

  • Aveti obiceiuri nesanatoase de somn

Daca obisnuiti sa pierdeti nopti, sa mancati inainte de culcare, ori sa nu va pregatiti cum se cuvine de culcare, trebuie sa schimbati aceste lucruri pentru a avea parte de un somn linistit.

  • Dormiti mai mult in weekend

Stim ca somnul din weekend este lung si dulce, dar va afecta somnul din restul zileleor saptamanii. Incercati sa va fixati un numar de ore de somn.

  • Dormiti cu animalul de companie

Multora le place sa doarma cu animalul de companie, dar este posibil sa dezvoltati o alergie pe care sa nici nu o observati, ori sa va treziti cand animalul se misca.

  • Perna se incalzeste

Daca aveti probleme si transpirati excesiv in timpul noptii, perna se va incalzi foarte tare si acest lucru va afecta in mod considerabil calitatea somnului.

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *