Motive pentru a bea apa si cum sa formezi un obicei

Stim cu totii ca apa este buna pentru noi, dar motivele sunt uneori cam neplacute. Chiar daca stim de ce ar trebui sa bem apa, nu este un obicei pe care il putem forma cu usurinta.

Adevarul este insa ca nu ne concentram suficient pe acest obicei. Acesta este motivul pentru care sfarsim sa bem multa cafea, soda, alcool, sucuri de fructe, ceaiuri, lapte si o multime de alte bauturi. Si, in ciuda tuturor acestor lichide, ajungem in continuare deshidratate, ceea ce nu este bine pentru sanatatea noastra. Am facut din apa potabila un obicei zilnic, desi voi recunoaste ca acum cativa ani aveam mai multe sanse sa beau altceva decat apa. Acum, nu beau nimic altceva decat apa, cu exceptia unei cani de cafea dimineata si bere la cina din cand in cand.

Iata cateva motive puternice pentru a bea apa (cu sfaturi despre cum se formeaza obisnuinta dupa aceea):

Pierdere in greutate

Apa este unul dintre cele mai bune instrumente pentru pierderea in greutate. Nu are calorii, spre deosebire de bauturile bogate in calorii, cum ar fi sucurile si alcoolul. De asemenea, este un suprimant al poftei de mancare. Adesea, atunci cand credem ca ne este foame, de fapt ne este doar sete. A bea multa poate ajuta regimul tau de slabit.

Sanatatea inimii
Consumul unei cantitati bune de apa va poate scadea riscurile de atac de cord. Un studiu publicat de American Journal of Epidemiology a descoperit ca cei care beau mai mult de 5 pahare de apa pe zi au 41% mai putin sanse sa moara in urma unui atac de cord. In comparatie cu oamenii care beau mai putin de doua pahare.

Energie
Sa fii deshidratat iti poate elimina energia si te poate face sa te simti obosit. Chiar si o deshidratare usoara de pana la 1 sau 2% din greutatea corpului tau poate duce la oboseala, slabiciune musculara, ameteli si alte simptome.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *